マイペースで運動効果を高めるための練習スケジュール
無理せずマイペースで練習に参加してください。
一日の練習時間は長くなくてもかまわないので、できるだけ練習日を多くするとよいでしょう。
オススメの練習枠
月-１９：３０～２１：３０ 柔術クラス
火-１９：００～２１：００ キックボクシング
水-１９：３０～２２：００ 柔術クラス＆スパーリング
木-１９：００～２１：００ キックボクシング
金-１９：３０～２１：３０ 柔術クラス
土-１５：３０～１７：３０ 柔術テクニック＆スパーリング or １７：４５～１９：１５ キックボクシング
上記練習枠から、
時間のある方は、月・火・水・木・金ｏｒ土。
週に３回ほど来られる方は、月・水・金ｏｒ土（柔術中心） ｏｒ 火・木・土（打撃中心）がオススメです。
土曜日のレッスンは他の曜日と違い、柔術と打撃両方、もしくは好きなほうに参加できるので一週間に参加する種目をコントロールするのにちょうど良いと思います。
月～金が柔術←→打撃に偏っていて、違うこともしてみたい方は、土曜日にアクセントを付けることができます。
ゆっくりと体重を落としたり、ゆっくりと体力をつけたい場合は、食事の量を減らさず、それまでと同じ食事量を続けていても上記の練習スケジュールをこなしていれば、自然に体重が落ち、体力がついてきます。
通常、３ヶ月もすると明らかな変化が出ます。早い方だとほどほどにやっているだけでも１ヶ月で変化が実感できます。
運動内容、食事など専門的なアドバイスもできますのでスタッフまでご相談ください。