ゆっくりと体重を落としたい
ゆっくりと体力をつけたい


あなたは
無理せずマイペースで練習に参加したください。
一回の練習時間は長くなくてもかまわないので、できるだけ一週間に参加する練習日を多くするとよいでしょう。

オススメ一週間の練習スケジュール
月-19:30〜21:30 柔術基礎
火-19:00〜21:00 キックボクシング
水-19:30〜21:30 柔術基礎
木-19:00〜20:30 キックボクシング
金-19:30〜22:00 柔術基礎&スパーリング
土-15:30〜17:30 柔術基礎&スパーリング or 17:30〜19:00 キックボクシング

時間のある方は、月・火・水・木・金or土。
週に3回ほどしか来られない方は、月・水・土(柔術中心) or 火・木・土(打撃中心)がオススメです。
土曜日のレッスンは他の曜日を違い、柔術と打撃両方、もしくは好きなほうに参加できるので一週間に参加する種目をコントロールするのにちょうど良いと思います。
月〜金が柔術もしくは打撃に偏っていて、違うこともしてみたい方は、土曜日にアクセントをつけることができます。

ゆっくりと体重を落としたり、ゆっくりと体力をつけたい場合は、食事の量を増やさず、それまでと同じ食事量を続けていても上記の練習スケジュールをこなしていれば、自然に体重が落ち、体力がついてきます。
通常、3ヶ月もすると明らかな変化が出ます。早い方だとほどほどにやっているだけでも1ヶ月で変化が実感できます。

運動量、食事量など専門的なアドバイスもできますのでスタッフまでご相談ください。